Thứ Năm, 8 tháng 3, 2018

Một số món ăn có tác dụng làm cho vòng eo thon gọn mua chóng

Bạn muốn sở hữu một thân hình săn chắc cùng với vòng eo thon gọn? Muốn vậy, bạn hãy kiên trì tin dùng kết hợp cách ăn uống hợp lý cùng cách luyện tập đều đặn hàng ngày.Chế độ luyện tập đều đặn cùng với việc tiếp xúc các món ăn dưới đây sẻ giúp chúng ta đạt được ý nguyện.


Trái cây và rau xanh. Tất cả vô số rau quả và trái cây đều là những thực phẩm giữ bụng phẳng số 1 vì chúng chứa đến 80-90% nước. Điều này có nghĩa là những thực phẩm này có chứa nhiều chất dinh dưỡng, ít calo. Thêm vào đó, chất xơ trong hoa quả giúp chúng ta no lâu hơn như thuốc giảm cân hiệu quả an toàn.

Sữa chua Hy Lạp không béo. Sữa chua không đường chứa khá nhiều protein nên rất thích hợp phát triển thành bữa phụ. Để cho hương vị trở nên ngon hơn, hãy cho thêm các loại hoa quả như táo, bơ, lê… để trở thành món “hoa quả sữa chua” tuyệt ngon. Đồng thời sữa chua cũng chứa các vi khuẩn có lợi giúp tiêu diệt các vi khuẩn có hại gây đầy bụng, khó tiêu.

Các loại hạt. Mặc dù có nhiều chất béo, nhưng chất béo những các loại hạt như óc chó, hạt điều, hạnh nhân… đều là những chất béo lành mạnh chúng mình nên nạp mỗi ngày.

Tất cả nhiều loại hạt cũng đều có chất xơ và protein giúp duy tri ổn định lượng đường trong máu và góp phần làm giảm các giác thèm ăn.

Nấm là nguồn thực phẩm thiên nhiên dồi dào vitamin D, chất sợi xơ, các chất vitamin và chất khoáng khiến mọi người có cảm giác no lâu, kìm hãm cơn thèm ăn bằng viên uống giảm mỡ bụng. Các vitamin và chất khoáng này giúp cân bằng dinh dưỡng trong tiến trình giảm béo nên việc giảm trọng lượng với nấm bạn vẫn luôn cảm thấy khỏe khoắn và thoải mái.

 

Bỏng ngô. Khảo sát của Tổ chức Nghiên cứu Sức khỏe & Dinh dưỡng Hoa Kỳ cho thấy những người ăn bỏng ngô có xu hướng ăn càng nhiều 2.5 lần vô số ngũ cốc nguyên hạt tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn không nên dùng thực đơn giảm cân nhanhbằng đồ ăn vặt với bỏng ngô ở các rạp chiếu phim, bởi loại bỏng này đã được trộn thêm bơ và dầu cọ trong quá trình chế biến.

Sô cô la sữa ít béo. Đây là đồ uống lý tưởng sau những bài tập giảm trọng lượng, nó vừa bổ sung năng lượng vừa giúp cho cơ bắp rắn chắc mà không sợ béo bụng.

Hạt quinoa. Loại hạt này chứa rất nhiều axit amin không thể thiếu, chất xơ, protein, magie, kẽm và một số chất béo có lợi cho sức khỏe. Nó thêm vào carbohydrates càng nhiều các loại hạt khác do chứa tinh bột như ngũ cốc nhưng lượng carb dư thừa đó được sử dụng để sinh ra ra năng lượng thay vì tích tụ thành chất béo.

Đậu. Các loại đậu như đậu Hà Lan và đậu lăng là loại rau có nhiều chất xơ giúp cắt giảm lượng calo từ cách ăn uống của chúng mình. Theo các nhà khoa học, nhiều loại rau có nhiều chất xơ làm giảm lượng calo vì chúng hấp thu nước và lấp đầy dạ dày của chúng mình. Bổ sung thêm vô số đậu, đậu Hà Lan và đậu lăng để bạn vẫn cảm thấy no nhưng lại hấp thụ ít calo hơn. Theo nghiên cứu, con gái nên tiêu thụ 25 g và phái mạnh 38 g chất xơ mỗi ngày.